Eten & boodschappen onderweg – picky eaters, snacks en lokale opties
Eten op vakantie is iets waar je thuis nauwelijks bij stilstaat en waar je onderweg ineens veel aandacht aan besteedt. Wat neem je mee voor in de auto? Hoe overleef je een peuter die alleen pasta wil op een bestemming zonder pasta? Wat doe je met een picky eater die drie dagen achtereen niks anders lust dan witte boterhammen?
Op deze pagina delen we onze aanpak voor eten en boodschappen onderweg. Wat we altijd meenemen, wat we hebben geleerd van reizen met kids en waarom "gewoon proberen" op de eerste avond in Griekenland niet altijd werkt.
Eerlijk verhaal: eten is nooit helemaal ontspannen op vakantie met jonge kinderen. Maar met de juiste voorbereiding wordt het geen dagelijkse strijd, en dan proef je zelf ook nog wel wat van de bestemming.
Snacks voor onderweg - wat werkt en wat plakt
Onze aanpak: kleine porties, veel variatie en alles vooraf verdelen in aparte bakjes of hersluitbare zakjes. Niet een grote zak koekjes, want die is na een uur op en dan is er niks meer.
- Rijstwafels (breken makkelijk, weinig kruimels en blijven droog)
- Kaasstukjes in kleine porties
- Komkommer, wortel of paprika in stukjes
- Banaan, druiven en appelparten (schil op tijd voor bruinigheid)
- Mandarijnen (makkelijk pellen en weinig rommel)
- Kleine crackertjes
- Ontbijtkoek
- Rozijnen of gedroogd fruit
- Volkorenboterhammen met kaas of pindakaas (niet met jam of stroop, dat kleeft overal)
- Kleine stukjes kaas of worst
- Chocolade (smelt, plakt, zit overal en is vervelend voor kids die het niet mogen morsen)
- Drop (te veel suiker en vaak trigger voor misselijkheid)
- Kruimige koekjes (veel kruimels op de achterbank of in de vliegtuigstoel)
- Yoghurt of vla in bekertjes (natte handen en gemorste bekertjes)
- Frisdrank of pakjes met een rietje dat je moet doorprikken
- Bananen die al te rijp zijn
Onze regel: elke twee uur een klein snackmoment. Vaste momenten aanhouden zorgt dat kids niet elke tien minuten vragen om iets en je houdt controle over wat er in de auto (of het vliegtuig of het strandlaken) belandt.
Picky eaters op vakantie - onze aanpak
Als je thuis al elke week vecht om spinazie op het bord te krijgen, dan is vakantie niet het moment om plots een hele nieuwe keuken te introduceren. Zeker niet.
Wij hebben lang gedacht dat de vakantie een kans was om onze kinderen "eindelijk eens iets nieuws" te laten proberen. Fout. Vakantie is de tijd waarin ze rust nodig hebben en dan willen ze wat ze kennen. Dat mag.
Pindakaas in een klein potje, pakjes appelmoes, hun favoriete pasta en hun favoriete snacks. Bij vervelende ergernis kun je altijd terugvallen op iets bekends. Voor lange vakanties in Zuid-Europa: neem echt een keer een pak Nederlandse hagelslag mee, ook al is dat een beetje raar.
Een piepklein hapje pizza uit de oven kan wel. Een enorme portie moussaka niet. Doe het als tussendoortje, niet als hoofdmaaltijd. Als het lekker is, prima. Als het niet lekker is, ook prima. Geen drama.
In Italië lust bijna elke picky eater wel iets (pasta bianca of een pizza margherita). In Zuid-Europa is de friet vaak goed. In Frankrijk frietjes met een baguette. Neem picky eaters mee naar een plek waar er altijd iets is wat ze lussen.
Als je kind een dag alleen droge boterhammen wil, dan is dat zo. Meer voeding is beter dan geen voeding. Compenseer wat missende vitaminen met een stuk fruit of een pakje appelmoes.
Picky eaters zijn nog moeilijker als ze honger hebben. Snack vaker, kleiner en vroeger dan je denkt. Een goed getimede rijstwafel voorkomt een uur drama in het restaurant.
Boodschappen doen in het buitenland (met kleintjes)
Boodschappen doen op vakantie is iets waar je snel gek van wordt: andere supermarkten, andere merken, andere openingstijden en kleine kids die niet in de winkelwagen willen. Onze tips:
Voor basics (water, brood, kaas, fruit, ontbijtspullen en luiers). Dan hoef je de eerste dagen niet steeds terug en heb je meteen wat in huis als je kind een middagje zin heeft in iets bekends.
Carrefour (Frankrijk), Lidl (heel Europa), Coop (Italië) en Mercadona (Spanje). Ze hebben karretjes, meer keuze, betere prijzen en airco. Kleine buurtwinkeltjes zijn mooier maar minder handig als je peuter niet stil kan staan.
In Zuid-Europa ga je 's ochtends of laat in de middag. Tussen 13.00 en 17.00 zijn de winkels vaak dicht (siësta) en het is te warm om met kids te lopen.
Ontlast door de andere bij de accommodatie te laten met de kinderen (zwembad en een boekje). Je bent dan sneller klaar en kunt rustiger boodschappen doen.
- Nederlandse "kleine" luierverpakkingen (in Spanje/Italië zijn de pakken vaak veel groter)
- Pindakaas (in sommige supermarkten wel te vinden, vaak op een onbekende plek)
- Hagelslag en drop (meenemen vanuit huis)
- Volkorenbrood in de gebruikelijke Nederlandse vorm (Italië heeft ciabatta en Frankrijk baguette)
- Karnemelk of yoghurtdrank in de Nederlandse smaak
- Vers fruit en groenten van marktjes
- Kaas, brood en olijfolie in de betere kwaliteit
- Yoghurt (Griekenland en Italië zijn geweldig)
- Ontbijtkoekjes en tussendoortjes speciaal voor kinderen (Franse en Italiaanse merken zijn vaak fantastisch)
- Bier en wijn voor de ouders (belangrijk detail)
Eigen keuken of uit eten? Voor- en nadelen
Een van de eerste keuzes bij een vakantie met kids: kies je voor een appartement of vakantiehuis waar je zelf kunt koken, of ga je all-inclusive of veel uit eten? Onze eerlijke afweging:
- Goedkoper (je hoeft niet 3 keer per dag met een gezin ergens te gaan zitten)
- Eigen tijden aanhouden (belangrijk bij baby's en peuters)
- Vertrouwd eten voor picky eaters
- Baby's kunnen fles en bijvoeding krijgen zoals thuis
- Rustig ontbijten in pyjama zonder gedoe
- Voor gezinnen met allergieën echt veiliger
- Iemand moet koken, boodschappen doen en afwassen (dat ben je meestal zelf)
- Minder lokale ervaring
- Ontsnapping van de dagelijkse "wat eten we vanavond?" stress is beperkt
- Minder gemak in warme landen waar je 's avonds echt liever niet achter de kookplaat staat
- Je hoeft niet te koken en hebt geen afwas
- Lokale keuken proeven
- Sfeer, terrasjes en lekker buiten zitten
- Jij zelf en de kinderen zien meet van de omgeving
- Kortere avonden voor de kok (jij dus vaak)
- Duurder (met een gezin al snel 60-100 euro per avond)
- Kinderen die niet stilzitten en de sfeer bederven
- Wachten op eten met een hongerige peuter is lastig
- Late eettijden in Zuid-Europa passen niet bij kinderen
- Beperkte keuze op de kaart (picky eaters)
Onze aanpak: Een mix van beide. Zelf koken voor het ontbijt en de lunch (want dat is toch vaak simpel) en 2 tot 4 avonden per week uit eten. De rest van de avonden lekker thuis met iets simpels.
Uit eten met jonge kinderen, getest en eerlijk
Uit eten met jonge kinderen kan echt leuk zijn en het kan ook een ramp zijn. Het verschil zit vaak in de voorbereiding.
In Zuid-Europa eten de meeste locals om 21.00 of 21.30 uur, dus als je vroeg gaat zit je in de rustige uren met snelle service. Wij plannen altijd rond de "kindertijd" en zijn dan lekker weer thuis voordat de restaurantdrukte begint.
Buiten mag meer, is rustiger en is er meer afleiding. Voor kinderen is een terras vaak minder overweldigend dan een druk restaurant binnen. En jij hoort je peuter beter als het buiten wat drukker is.
Kinderen zijn in Italië, Griekenland, Spanje en Portugal overal welkom. De ober komt vaak langs met een kartonnetje om te tekenen, restaurants hebben speelgoed en niemand kijkt raar op van een peuter die stukjes brood in de rondte gooit. Ontspan.
Kleurspullen, klein boekje, klein autootje of een pop. Niet de tablet, tenzij het echt moet. Dan hebben ze wel iets te doen voordat het eten komt.
Kids kunnen niet 45 minuten wachten op eten. Vraag om brood en olijfolie zodra je zit ("panino, per favore, subito"), en bestel meteen. Voor kids: kies makkelijke dingen die snel komen (pasta bianca, pizza of friet).
Vaak zijn porties te groot voor kinderen. Bestel een portie voor twee kinderen of laat ze meepikken van jullie bord. Dat is goedkoper en werkt beter.
Een uur maximaal voor een goede maaltijd. Dessert bestellen bij binnenkomst en gelijktijdig laten serveren als het heel druk is. Als het niet meer gaat, een ouder gaat met de kinderen mee en de ander vraagt de rekening.
Allergieën en dieetwensen onderweg
Bij een allergie of specifieke dieetwens is voorbereiding echt cruciaal. Ter plekke uitleggen wat je kind niet kan of mag hebben is een van de moeilijkste dingen op vakantie.
Print een kaartje op creditcardformaat in de taal van je bestemming: "Mijn kind is allergisch voor [allergeen]. Kunt u alstublieft geen [gerechten met dit ingrediënt] serveren." Voorbeelden voor de meest voorkomende talen zijn online te vinden. Wij hebben er altijd een in onze portemonnee.
Voor gezinnen met ernstige allergieën is een bezoek aan bijvoorbeeld McDonald's, Burger King of een grote supermarkt met bekende Europese merken vaak veiliger dan een lokaal restaurant. Niet romantisch, maar wel praktisch.
Boek voor gezinnen met een ernstige allergie liever een appartement of vakantiehuis met keuken. Dan houd je zelf controle over wat er in het eten zit.
Sommige familieresorts (vooral Griekse en Turkse) hebben speciale allergiemenu's en een aparte allergie keuken. Vraag ernaar bij de boeking.
Als je kind ooit een ernstige allergische reactie heeft gehad: neem twee EpiPens mee en een begeleidende brief van je arts. Bespreek vooraf met je kind (afhankelijk van de leeftijd) wanneer en hoe je 'm gebruikt.
Bij ernstige allergieën: check of jouw reisverzekering "reactie op bekende allergieën" dekt. Sommige polissen dekken alleen onbekende reacties.
Per leeftijd: baby (bijvoeden) tot kids
Elke leeftijd heeft zijn eigen eet uitdagingen op vakantie. Wat wij per fase in gedachten houden:
- Borst of flesvoeding is het makkelijkst. Neem voldoende poedermelk in aparte porties mee.
- Voor flesvoeding: gebotteld water (specifiek babywater met laag zoutgehalte, in de meeste supermarkten wel te vinden).
- In restaurants: De bediening helpt vaak met warm water voor de fles.
- Bijvoeden is de grote uitdaging. Wat neem je mee?
- Fruit of groentehap. Praktisch, houdbaar en herkenbaar. Nadeel: veel plastic.
- Zelf koken. In een appartement met keuken kun je zelf koken en pureren (neem een mini staafmixer mee). Meer werk, maar meestal beter.
- Lokale producten. Verse yoghurt (heerlijk in Griekenland), gepureerd fruit en gekookte pasta. Werkt vaak beter dan verwacht.
- Slabbetje en waterdichte onderlegger voor als het misgaat.
- Kies je battles. Niet elke maaltijd een strijd om nieuwe smaken.
- Vertrouwde snacks altijd bij de hand (rijstwafels, appelmoes en rozijntjes).
- Vaste tijden aanhouden helpt tegen crashes.
- Peuters die 's ochtends om 7.00 uur al willen ontbijten: geen hotelbuffet dat pas om 8.30 opengaat.
- Zuid-Europa: op restaurants zeker welkom, maar reken op laat serveren.
- Kunnen al beter uitleggen wat ze wel en niet willen.
- Meer avontuurlijk met eten dan peuters, maar met beperkingen.
- Bekende items op menu's (pizza, pasta en friet) zijn altijd de redding.
- Fijn: kunnen bijna zelf eten en bestek gebruiken. Restaurants zijn nu wat rustiger.
- Souvenirs verzamelen (ansichten, servetten en ijsjeslepels) maakt uit eten leuker.
- Kunnen de meeste dingen proeven, ook al vinden ze niet alles lekker.
- Zelf iets bestellen van de kaart is een leuke ervaring op deze leeftijd.
- Kunnen langer stilzitten in een restaurant (tot ongeveer 60 minuten).
- Lokaal ijs en bijzondere desserts vinden ze geweldig.
- Vaak enthousiast over "eten wat volwassenen eten" (mits het beetje neutraal is).
Veelgestelde vragen over eten & boodschappen onderweg
-
Reken op twee tot drie snackporties per uur reistijd, plus reservevoorraad voor vertragingen. Neem verschillende snacks mee, niet een type. En herbruikbare snackbakjes voorkomen kruimels.
-
Dan eet je kind niks lokaals. Reken op een tot twee dagen "aanpassing" en pak intussen terug op wat je bij hebt (pakjes, boterhammen en pasta). Forceer niks, dat maakt het alleen erger. Zeg dat mama en papa het lekker vinden en laat het aan hen.
-
Ja, de 100ml regel geldt niet voor babyvoeding. Je mag melk, water voor de fles, of potjes meenemen in redelijke hoeveelheid voor de vluchtduur. Aangeven bij security en het gaat door een extra scan, maar het mag mee.
-
In grotere steden vind je vaak "Dutch shops" of internationale supermarkten met een Nederlandse hoek. Voor kleine dorpjes: neem zelf wat mee. Hagelslag, pindakaas en drop passen prima in je koffer.
-
Bij ernstige reactie: EpiPen gebruiken en meteen 112 (of het lokale noodnummer) bellen. Bij milde reactie: antihistaminicum geven en je kind observeren. Bel bij twijfel je reisverzekering arts.
-
Ja, veel meer dan de Nederlandse restaurants. Kinderen zijn welkom op elk uur, obers zijn vaak lief en niemand kijkt raar op van gedoe. Wees niet bang om binnen te lopen met peuters.
-
In Portugal, Spanje, Italië en Griekenland is kraanwater in de meeste steden en dorpjes prima drinkbaar. Op eilanden en in kleine bergdorpjes is gebotteld water veiliger. Bij twijfel altijd gebotteld.
-
"Pasta al burro" in Italië (pasta met boter), "poulet frites" in Frankrijk (kip met frites), "pollo con patatas" in Spanje (kip met aardappelen), "spanakopita" in Griekenland (spinaziekaastaart). Dit zijn universele kids favorieten die op bijna elke kaart staan.